pesadilla

Nachtmahr , Johann Heinrich Füssli (1802)

Rostro de ensueño , Alberto Durero documenta una de sus pesadillas (1525)

Una pesadilla , también pesadilla o pesadilla , Nachtmahr desactualizado (compárese con la pesadilla inglesa o la Nachtmerrie holandesa ) o el daño nocturno es un sueño que se acompaña de emociones negativas como el miedo y el pánico en el sueño. El sueño puede contener situaciones amenazantes, pero también bastante banales.

Las pesadillas son trastornos del sueño no orgánicos y pertenecen al grupo de las parasomnias . La pesadilla se distingue del pavor nocturnus o sueño paralizado al despertar y puede formar parte del síndrome oneiroide .

Ocurrencia

En el ritmo del sueño nocturno, las pesadillas ocurren principalmente durante el sueño REM , generalmente en la segunda mitad de la noche. La duración varía entre unos minutos y media hora y suele terminar con un comienzo. Posteriormente, normalmente eres consciente de inmediato y tienes una orientación espacial y temporal. Se supone que los sucesos diarios no procesados, las experiencias traumáticas o traumatizantes, el estrés o los problemas psicológicos, pero también los factores físicos son las causas de las pesadillas.

Las pesadillas frecuentes ejercen presión sobre la psique y el cuerpo y reducen la recuperación del sueño.

tratamiento

Un método para influir positivamente en las pesadillas que ocurren con regularidad puede ser el sueño lúcido . El soñador se da cuenta de su estado de sueño (nocturno) y luego puede controlar el curso del sueño. Esta experiencia también se conoce como " sueños lúcidos ". Sin embargo, lidiar con la pesadilla de esta manera resultó difícil para aquellos que anteriormente no habían podido darse cuenta de que estaban soñando mientras dormían. Por tanto, el método parece ser menos adecuado para este grupo de personas.

Las pesadillas también se tratan confrontando el contenido de las pesadillas. El punto aquí es imaginar la pesadilla durante el día con el mayor detalle posible para acostumbrarse a los sentimientos experimentados durante ella. El método se considera uno de los tratamientos más efectivos para las pesadillas, pero los afectados pueden experimentarlo como muy estresante al principio.

Otro método que ha demostrado su eficacia en numerosos estudios científicos es la “terapia de ensayo con imágenes” (TRI). El objetivo aquí es cambiar el "guión de pesadilla". Se supone que la repetición frecuente de pesadillas individuales crea estrés psicológico. Entonces, un cierto camino, un determinado guión, recorre un bucle en el cerebro, que luego se recorre una y otra vez. Para que alguien pueda soñar una y otra vez con caer a las profundidades desde algún lugar. Cuanto más a menudo se ejecuta el guión, menos ímpetu debe ser para que un sueño se vuelva a experimentar. El objetivo del IRT ahora es cambiar este guión de pesadilla de tal manera que se cree un sueño lo más aburrido posible, que luego ya no es estresante. De esa manera, las alas podrían crecer a la persona que sigue cayendo. Practica este nuevo sueño durante el día, todos los días durante unos 15-20 minutos. Se descubrió que el IRT, en comparación con los métodos de exposición, condujo al alivio del problema de la pesadilla más rápidamente.

etimología

The Nightmare , alrededor de 1530, sucesor de Hieronymus Bosch, Musée des beaux-arts, Estrasburgo

Álbumes, derivado de Alb o Elb, es el nombre original de los elfos (germen. Albi , antiguo sajón. Alf , engl. Once ). En la mitología germánica , los elfos / elfos eran los espíritus de la naturaleza responsables de los sueños (ver Nachtalb y Mahrt ). Los malos sueños se atribuyeron a estas traicioneras criaturas parecidas a duendes. En particular, uno imaginaba los álbumes, en su mayoría en forma humana, agachados sobre el pecho de la persona dormida, lo que desencadenaba una incómoda sensación de presión, de ahí el término más antiguo Alb o Alpdruck .

El término alemán " familia de las solanáceas ", según la tradición, proviene de la antigua palabra para la pesadilla "daño nocturno". Los extractos de alcaloides solanáceas como la belladona ( Atropa ), el beleño negro ( Hyoscyamus niger ), la solanácea agridulce ( Solanum Dulcamara ) y la solanácea negra ( Solanum nigrum ) se utilizaron en la época medieval para medicinas y Zaubermixturen para el daño nocturno, pesadillas - para alejarse.

Notación

En el alto alemán antiguo , las dos grafías "Alb" y "Alp" son igualmente importantes. El diccionario Duden de 1991 menciona tanto "Alb" como "Alp", pero solo "Nightmare". En 1996, como parte de la reforma ortográfica, se incorporó al diccionario la palabra "pesadilla", donde desde entonces ambas grafías se han utilizado una al lado de la otra y son igualmente válidas.

Los editores de los conocidos diccionarios dan diferentes recomendaciones para el uso de la escritura: Duden para "pesadilla" y Wahrig para "pesadilla". Las agencias de noticias de habla alemana se han decidido por la ortografía uniforme "pesadilla". Esta notación corresponde al lema "pesadilla" del Springer Lexicon Medicine . En cuanto a la pronunciación, ambas palabras suenan igual debido al endurecimiento de la voz final .

literatura

• Brigitte Holzinger: Pesadillas: lo que nos dicen y cómo podemos cambiarlas. Nymphenburger, Múnich 2013, ISBN 978-3-485-01427-4 .
• Johanna Thünker, Reinhard Pietrowsky: Pesadillas. Un manual de terapia. Hogrefe, Göttingen 2011, ISBN 978-3-8017-2297-5 .
• Antonio Zadra, Robert Stickgold: Cuando los cerebros sueñan. Explorando la ciencia y el misterio del sueño. Norton, Nueva York 2021, ISBN 978-1-324-00283-3 .

enlaces web

Wikcionario: Pesadilla  - explicaciones de significados, orígenes de palabras, sinónimos, traducciones

Wikcionario: Alpdruck  - explicaciones de significados, orígenes de palabras, sinónimos, traducciones

Evidencia individual

1. ↑ ^{a b} Riesgo para la salud nocturna - personas que sufren pesadillas  - artículo en el Süddeutsche Zeitung
2. ^ AL Zadra, RO Pihl: Sueños lúcidos como tratamiento para las pesadillas recurrentes. En: Psychother Psychosom. , 66 (1), 1997, págs. 50-55.
3. ↑ Brigitte Holzinger: Nightmares: Qué nos dicen y cómo podemos cambiarlas. Nymphenburger, Munich 2013. (Capítulo Sacando el horror de Alb , especialmente págs. 215-231).
4. ↑ VI Spoormaker, J. van den Bout: Tratamiento de sueños lúcidos para las pesadillas: un estudio piloto. En: Psicoterapia y psicosomática , 75, 2006, págs. 389-394.
5. ↑ AJ Celluci, PS Lawrence: La eficacia de la desensibilización sistemática para reducir las pesadillas. En: Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry , 9, 1978, págs. 109-114.
6. ^ ^{A b} R. Kellner, J. Neidhardt, B. Cracovia, D. Pathak: Cambios en las pesadillas crónicas después de una sesión de desensibilización o instrucciones de ensayo. En: American Journal of Psychiatry , 149, 1992, págs. 659-663.
7. ^ B. Cracovia, R. Kellner, D. Pathak, L. Lambert: Reducción a largo plazo de las pesadillas con tratamiento de ensayo de imágenes. En: Psicoterapia cognitiva y conductual , 24, 1996, págs. 135-148.
8. ↑ J. Lancee, VI Spoormaker, J. van den Bout: Eficacia a largo plazo de la intervención de autoayuda cognitivo-conductual para las pesadillas. En: Journal of Sleep Research , 20, 2011, págs. 454-459.
9. ↑ Terapia del sueño: final feliz de las pesadillas . En: Die Zeit , No. 32/2011
10. ↑ Alb . En: Friedrich Kluge : Diccionario etimológico de la lengua alemana. De Gruyter, Berlín / Nueva York 1975.
11. ↑ DWDS. El vocabulario alemán desde 1600 hasta hoy.
12. ↑ Duden: El diccionario de origen. 1989
13. ↑ Duden: La ortografía alemana. 1991.
14. ↑ Diccionario (PDF) de acuerdo con las recomendaciones del Consejo de Ortografía Alemana (versión revisada de febrero de 2006); ver allí la página 114
15. ↑ Duden online (26 de octubre de 2012)
16. ↑ Brockhaus WAHRIG, ortografía alemana. 8ª edición. 2011.
17. ↑ listas de palabras de las agencias de noticias de habla alemana
18. ↑ pesadilla . En: Peter Reuter: Springer Lexicon Medicine. Springer, Berlín y col. 2004, ISBN 3-540-20412-1 .