velocidad
La velocidad (antigua: el rápido ) es una de las propiedades motoras básicas y habilidades condicionales en los deportes .
Su contratérmino es lentitud .
General
Según el científico deportivo Dietrich Martin , la velocidad en los movimientos deportivos es la capacidad de reaccionar ante un estímulo o una señal en el menor tiempo posible y realizar movimientos a la máxima velocidad , incluso contra resistencias .
Generalmente se hace una distinción entre velocidad de acción y velocidad de reacción .
La capacidad de respuesta en el atletismo puede, por ejemplo, B. entrenar a través de ejercicios iniciales con un comienzo breve y rápido.
Sensibilidad
La velocidad de reacción es la capacidad psicofísica de reaccionar rápidamente a estímulos y señales. Esto significa el tiempo desde la recepción del estímulo hasta la implementación del movimiento.
Fases de la reacción
Según Vladimir Michajlovic Zaciorskij (1974), las fases individuales se describen a continuación:
- Aparición de excitación en los nervios de los órganos de los sentidos.
- Transferencia de excitación al SNC ( cerebro , especialmente médula espinal )
- Velocidad de procesamiento de información
- Activación de un comando: "señal effectoral"
- Transmisión del comando al músculo
- Ejecución de la reacción al evento
Tipos de reacciones
También hay dos tipos de reacciones corporales:
- Respuesta simple: respuesta específica a un estímulo específico.
- Reacción de elección: reacción relacionada con la situación a un estímulo
En la primera forma, el atleta está preparado para el estímulo; H. que está listo para reaccionar ( la conciencia de los sentidos ). Sin embargo, esto solo está garantizado si la secuencia del programa sigue siendo la misma (ejemplo: carrera de velocidad). A través del entrenamiento, el atleta puede entrenar su capacidad para reaccionar o acortar el tiempo de reacción.
En la segunda forma de reacción, el atleta tiene que elegir entre diferentes posibilidades de movimiento en respuesta al estímulo.
Ejemplo: bádminton :
- Impacto tiene coordinado sea
- Se debe elegir la posición y el tiempo de la palanca
Con estos tres criterios, hay varias opciones que el jugador debe coordinar. En la reacción de selección , sin embargo, el jugador puede acortar el tiempo de reacción mediante la anticipación minimizando las posibles reacciones (por ejemplo, observando la posición del stick del oponente en el bádminton). Sin embargo, este requisito de movimiento requiere que el jugador
- Tiene experiencia en el deporte,
- Puede anticipar situaciones en su equipo,
- puede ver a través de las tácticas del oponente,
- tiene o
- automatizado los movimientos de reacción.
Velocidad máxima acíclica y cíclica
Se hace una distinción entre dos formas de movimientos en términos de velocidad:
- acíclico: movimiento corto (rápido), p. ej. B. el golpe de tenis
- cíclico: ciclo de movimientos, p. ej. B. Carrera de sprint, donde la velocidad cíclica se divide en movimientos acíclicos individuales.
Esta última capacidad se basa en factores mecánicos, biológicos y mentales; puedes llamarlo la capacidad de coordinar. Realizar un movimiento acíclico no es un acto de “arte”, sino un movimiento agonista y antagónico (flexor y enderezador). Sin embargo, es (inicialmente) un desafío incorporar estos movimientos del centro motor en la corteza cerebral en una secuencia de movimiento cíclico (borrador del programa) y así lograr el máximo rendimiento. La velocidad del procesamiento de la información y la inhibición por parte del respectivo antagonista (músculo) juegan aquí un papel especial. Mientras que z. Por ejemplo, se pueden lograr hasta 7 revoluciones / segundo en la bicicleta estacionaria , apenas son posibles más de 2.2 revoluciones / segundo durante el sprint y los giros en el caballo con arcos .
Fundamentos biológicos
La velocidad depende de los siguientes requisitos biológicos:
- Velocidad de la línea nerviosa para tiempo de respuesta
- Factores intramusculares: viscosidad (flexibilidad, resistencia a la fricción intramuscular, temperatura), valor de pH (acidificación del músculo), activación sincrónica de tantas unidades motoras como sea posible en un músculo ( coordinación intramuscular )
- Estructura de la fibra muscular: se caracteriza por la proporción determinada genéticamente de fibras ST (fibras de contracción lenta = contracción lenta) y fibras FT (fibras de contracción rápida = contracción rápida); Una alta proporción de fibras FT es un requisito previo para el rendimiento a alta velocidad
- Suministro de energía: Distinción entre aeróbico = suministro de energía con oxígeno y anaeróbico = sin oxígeno; La base para el rendimiento de velocidad es la provisión anaeróbica de E. a través de la división de ATP y KP (en los primeros segundos de contracción muscular = ácido aláctico anaeróbico, posteriormente ácido láctico anaeróbico)
La velocidad de la reacción cíclica depende de los siguientes factores:
- Velocidad de los movimientos individuales
- Condición , fuerza al inicio (aceleración)
- resistencia
Entrenamiento de velocidad
El entrenamiento de la velocidad se lleva a cabo mediante el uso de ejercicios orientados a la velocidad. El entrenamiento de velocidad sigue la diferenciación en reacción y velocidad de movimiento.
Las fases con mayores tasas de incremento en los aspectos de velocidad elemental de reacción, frecuencia y velocidad reactiva se pueden encontrar en niños de 7 a 10 años.
Conceptos básicos de entrenamiento
- Entrenamiento de velocidad generalmente después de un calentamiento intensivo en la primera parte principal de la unidad de entrenamiento.
- La carga de entrenamiento se caracteriza por la relación de intensidad máxima o submáxima - volumen bajo - recuperación completa (pulso de recuperación aprox.110 lpm) - métodos de carga = método de repetición / método de intervalo intensivo
- Entrenando los tres factores influyentes:
- Fuerza del sprint: Entrenamiento del sprint en condiciones difíciles usando el método de repetición y en conexión con el entrenamiento de fuerza.
- Velocidad de sprint : realización del principio básico de que, en última instancia, la velocidad solo se puede lograr mediante el entrenamiento de velocidad.
- Resistencia al sprint : aumento de la resistencia a la fatiga.
Entrenamiento de reacción
- Calentar antes del ejercicio y tensar los músculos aumenta la velocidad de reacción
- Entrena todas las habilidades motoras deportivas
- Juegos con señales acústicas y ópticas (p. Ej., Esprintar desde la posición prona hasta la señal)
Ver también
literatura
- Zaciorskij, VM La influencia de la actividad física en la vida útil (ruso) (Revisión de la literatura) Teoría y práctica de la cultura física, Moscú, (1988)
enlaces web
Evidencia individual
- ↑ Arnd Krüger : Habilidad de sprint y capacidad de procesamiento de información de humanos, en: La enseñanza del atletismo 30 (1979), No. 44/45.